各位老同志們好：
   近期將進入高溫酷暑時節，為使各位老同志平安健康度夏，特提醒大家注意做好防暑降溫準備。
    1.外出做好防曬措施，盡量避免高溫烈日特別是中午高溫時段外出，出行時務必做好防范措施，如穿淺色衣服、打傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，并隨身攜帶防暑藥物。
    2.起居上，注意休息，適當增加午休，以一小時左右為佳，保證充足睡眠。
    3.飲食上，以清淡易消化為宜，可適當多食瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮蔬菜，多食些清熱、解毒、解暑的瓜果。
    4.及時補充水分，以溫開水為宜，早晨起床后喝水補充夜間消耗，每天飲水應保持在1500至2000毫升左右，以少量多飲為主。
    5.使用空調時要注意溫度的調節，最佳溫度為26℃，睡覺時開空調最好穿長袖，要特別注意肩、腰等部位的保暖，防止身體酸痛。關掉空調后應及時開門窗通風，使空氣對流，保持室內空氣新鮮。

衷心祝愿：廣大離退休老同志及家人身體健康、生活愉快，度過一個安寧祥和的夏天！

                                                    離退休工作處
                                                     2023年6月14日